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Hilfe bei Depression & innerer Leere

Haben Sie das Gefühl, dass ein Wirbelsturm durch Ihr Leben gefegt ist und alles mitgenommen hat, was Sie bisher ausgemacht hat?

Fühlen Sie sich täglich zunehmend kraftlos und/oder ohnmächtig? Oder werden Sie vielleicht von einer leisen Traurigkeit begleitet, die Ihnen schmerzlich vor Augen führt, dass Sie aktuell nichts mehr so richtig erfüllt? Kein netter Abend mit Ihrer Familie, kein gutes Gespräch mit Freund*innen und kein Lob auf Ihrer Arbeit kann Sie mehr erfreuen. 

Wenn Sie hilflos dabei zuschauen, wie Sie sich in Ihrem Alltag vermehrt antriebslos, überfordert, gelähmt, desinteressiert, energielos und deprimiert fühlen, dann leiden Sie unter Umständen an einer Depression. Um sich aus diesem Zustand befreien zu können, ist es hilfreich zu wissen, dass es sich bei einer Depression im Grunde in erster Linie um ein unspezifisches Symptom handelt.

Gerne unterstütze ich Sie dabei herauszufinden, weshalb sich dieses Symptom bei Ihnen zeigt. Gemeinsam erarbeiten wir, welche Aspekte Ihre depressiven Gefühle erzeugen und was Sie in Ihrem Leben benötigen, um diese Gefühle transformieren zu können.

Als zertifizierter Systemischer Coach und Psychologische Beraterin unterstütze ich Sie dabei Ihre depressiven Gefühle  ganzheitlich zu betrachten und zu verändern. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie jetzt brauchen, um neuen Lebensmut zu fassen.

Erfahren Sie mehr über mich und meine Arbeit.

Ein Mensch sitzt mit Depressionen in einem Zimmer

Wie entstehen Depressionen?

In unserem Leben gibt es verschiedene, wechselwirkende Auslöser, die dazu führen können, dass wir den Zustand einer Depression kennenlernen. Hierzu gehören u.a. organische, psychogene und genetisch bedingte Faktoren. Beispiele reichen von der Trennung bzw. dem Verlust eines geliebten Menschen (oder Tiers), über Schmerzen, (chronische) Krankheiten, (akute) Krisensituationen bis hin zu tiefsitzenden Ängsten oder einer inneren Unzufriedenheit über das Leben, das man führt.

Insbesondere langanhaltender Stress  hat einen immensen Einfluss auf die Entwicklung einer Depression.  Was viele Menschen beim Thema Stress nicht (ausreichend) berücksichtigen, ist der Stress, der von innen erzeugt wird. So entsteht z.B. durch eigene überhöhte Ansprüche, enormes Pflichtbewusstsein, der Angst Fehler zu machen oder nicht gut genug zu sein, ein gedanklicher Dauerstress, der unser gesamtes System schwächt. In vielen Fällen geht der Depression daher eine Phase chronischer Erschöpfung oder ein Burnout voraus. Insofern Sie unsicher sind, ob Sie möglicherweise unter einem Burnout leiden, finden Sie hier Hilfe bei Stress & Burnout.

Wie äußern sich Depressionen?

Häufige Symptome von Depressionen sind u.a.:

  • Stetiges Gefühl von Traurigkeit und/oder innerer Leere
  • Interessenverlust  
  • Sexuelle Unlust (Libidoverlust)
  • Andauernde Müdigkeit und Antriebslosigkeit
  • Appetits- und Gewichtsverlust oder Überessen (mit Gewichtszunahme)
  • Schlafstörungen 
  • Ständiges Grübeln
  • Vielseitige Ängste
  • Gefühl von Hoffnungslosigkeit und Hilflosigkeit
  • Sozialer Rückzug
  • Konzentrationsschwierigkeiten
  • Schwierigkeiten Entscheidungen zu treffen
  • Reizbarkeit
  • Gefühl nichts mehr wert zu sein / nutzlos zu sein
  • Selbstverletzendes Verhalten, Gedanken über Tod, einschließlich Selbstmordversuche
  • Vielseitige körperliche Beschwerden 

Für gewöhnlich gelingt es über einen gewissen Zeitraum immer mal wieder den depressiven Gefühlen zu entkommen. Doch wenn irgendwann alle Ablenkung, Alkohol, Drogen oder Medikamente (z.B. Antidepressiva) nicht mehr helfen, dann kann sich das eigene psychische System auch mal abschalten und dafür sorgen, dass wir gar nichts mehr fühlen. Die lähmende Leere hat für uns dann einmal auf Stopp gedrückt und lädt dazu ein, dass wir unseren Blick nach innen richten und uns mit uns selbst auseinandersetzen.

In der Regel haben wir nicht gelernt, unangenehme Gefühlszustände zuzulassen und mutig zu erforschen wohin diese uns führen. Viel mehr sind wir damit beschäftigt uns Strategien anzueignen mit denen wir unseren Alltag überleben und negative Gefühle beiseite drängen können.

Hilfe bei Depressionen in Köln

Was auch immer in Ihrem Leben diesen Zustand herbeigeführt hat, ich unterstütze Sie dabei sich durch diesen Nebel hindurch zu bewegen. Gemeinsam ermitteln wir die Ursachen für Ihre depressive Stimmung und schauen, was Ihnen konkret helfen kann, um sich in dieser Phase Ihres Lebens selbst eine Stütze zu sein.

Die folgenden Fragen können Ihnen helfen:

  • Lebe ich das Leben, das ich leben möchte?
  • Welche Aspekte in meinem Leben bereiten mir Kummer? In welchen Bereichen fühle ich mich besonders deprimiert?
  • Führe ich Beziehungen, in denen ich mich so zeigen kann, wie ich wirklich bin?
  • Wo verstelle ich mich, weil ich Angst davor habe, verlassen oder abgelehnt zu werden?
  • Habe ich oft ein schlechtes Gewissen oder fühle mich schuldig?
  • Was treibt mich im Leben an / für was schlägt mein Herz?
  • Versuche ich für alles logische Erklärungen zu finden und bin unzufrieden, wenn es mir nicht gelingt?
  • Kann ich akzeptieren, dass es Dinge gibt, die ich (noch) nicht verstehe?
  • Bin ich geduldig? Kann ich mir Zeit nehmen das Leben und mich selbst aufmerksam zu erkunden, ohne sofort ein Ergebnis zu erwarten?
  • Liebe und respektiere ich mich selbst (und andere)?
  • Kann ich gesunde Grenzen setzen und zu mir selbst stehen?
  • Gibt es Ereignisse (z.B. aus der Kindheit), die ich noch nicht (ausreichend) verarbeitet habe?
  • Fühle ich mich wohl in dieser Gesellschaft / auf dieser Welt?
  • An was glaube ich?
  • An welcher Stelle gelingt es mir nicht meine Bedürfnisse zu äußern?
  • Was brauche ich, um zufrieden und erfüllt zu sein?
  • Habe ich Mitgefühl für mich selbst und meinen Zustand oder versuche ich mich durchzuboxen und so schnell es geht wieder auf gewohnte Weise zu funktionieren?

Mein Praxisraum befindet sich in zentraler Lage direkt am Kölner Friesenplatz und ist damit auch von Ehrenfeld, der Südstadt, Nippes oder anderen Stadtteilen rund um die Kölner Innenstadt sehr gut erreichbar.

Sollten Sie lieber eine Online Sitzung wünschen, so können Sie ebenfalls einen Termin über Zoom buchen.

Als zertifizierter Systemischer Coach und Psychologische Beraterin unterstütze ich Sie dabei Ihre depressiven Gefühle  ganzheitlich zu betrachten und zu verändern. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie jetzt brauchen, um neuen Lebensmut zu fassen.

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