Paartherapie & Beziehungscoaching

Wie entstehen Beziehungsprobleme?

Probleme in einer Partnerschaft haben vielfältige Ursachen. Die meisten Paare kennen vor allem alltagsbezogene Herausforderungen, die zu wiederkehrenden Diskussionen oder Konflikten führen. 

Doch neben vielerlei äußerer Einflussfaktoren, sind es im Kern oft die eigenen „Baustellen“, wie z.B. ein instabiles Selbstwertgefühl, Verlust-/Bindungsangst oder tiefliegende blockierende Glaubenssätze, die für das Auftreten wiederholter Beziehungsprobleme verantwortlich sind.

Wie lassen sich Beziehungsprobleme lösen?

Eine Partnerschaft ist ein ganz besonderer Ort.

Als Menschen sehnen wir uns in einer Partnerschaft nach einer Person, bei der wir so sein können, wie wir wirklich sind. Gleichzeitig besteht die (unbewusste) Angst, dass unsere Partner:innen die Beziehung beenden könnten, wenn wir uns mit all unseren Defiziten und Schwächen zeigen. Dieses Paradoxon in Einklang zu bringen, ist für viele Menschen und Paare eine Lebensaufgabe.

Eine besondere Aufgabe besteht darin, dass wir lernen, uns über unsere eigenen Themen klar zu werden. Wenn wir nicht wissen, welche unbewussten Überzeugungen in uns wirken, projizieren wir unsere vergangenen Erfahrungen und die damit verbundenen Glaubenssätze immer wieder auf unsere Beziehungspartner:innen.

Als Folge dieser Projektionen treten schließlich unsere Beziehungsprobleme in Erscheinung. Jedoch sind diese Probleme dann oft lediglich die Symptome und nicht die Ursache für eine Partnerschaft, die sich in Schieflage befindet.

Beziehungsprobleme sind daher oft das Resultat eigener nicht ausreichend bewusster oder verarbeiteter Themen.

Zwar kommt ein Streit in allen (intakten) Beziehungen vor, jedoch lohnt es sich genauer hinzuschauen, wenn Konfliktsituationen immer wieder auftauchen oder wir uns vermehrt durch Aussagen oder Verhaltensweisen unserer Partner:innen getriggert fühlen. 

Daher bedeutet die Arbeit an der gemeinsamen Beziehung in erster Linie, die Arbeit an sich selbst.

Eine authentische und zufriedenstellende Beziehung kann dort entstehen und gedeihen, wo beide Partner:innen sich selbst als vollkommene Persönlichkeiten erkennen, sich selbst respektieren und lieben, anstatt versuchen den anderen zu verändern oder vom anderen vervollständigt zu werden.

Liebe kann sich vom bloßen romantischen Gefühl, zu einer inneren Haltung entwickeln auf Basis derer die Partnerschaft bewusst und verantwortungsvoll gestaltet werden kann.

Welche Themen eignen sich für eine Paarberatung-/therapie?

• Bindungs-und/oder Verlustangst | Nähe-Distanz Konflikte
• die eigenen Bedürfnisse werden nicht (mehr) geäußert bzw. erfüllt
• das WIR-Gefühl fehlt
• Rollenkonflikte & Abgrenzung aus den eigenen Rollen (z.B. innerhalb der Familie: Die Frau fühlt sich in der Rolle der umsorgenden Mutter „gefangen“ und will einerseits gerne Frau, Partnerin und Mensch sein, bemerkt aber, dass dieser Wechsel nicht gelingt und sie ihre Rolle der „Kümmerin“ nicht loslassen kann
• die Andersartigkeit des anderen wird nicht akzeptiert 
• Erwartungshaltungen und Ansprüche
• Trigger | Projektionen | negative Glaubenssätze
• Festhalten an alten Verletzungen & Kränkungen
• Missverständnisse in der Kommunikation | vermehrte Streitereien
• Schuldzuweisungen | Vorwürfe | Abwertungen
• instabiles Selbstwertgefühl | Ständige Selbstzweifel
• Eifersucht | Kontrolle 
• Vertrauensprobleme (z.B. auf Grund von Lügen, Seitensprüngen, Affären, oder auf Grund von persönlichen Ängsten)
•  emotionale Abhängigkeit
• „künstliches“ Drama | Machtspiele | Manipulation
• Selbstsabotage 
• äußere Umstände belasten die Beziehung (z.B. Verlust einer angehörigen Person, berufliche oder familiäre Konflikte)
• Entscheidungsfindung
• Trennungsabsichten
• uvm.

Paarberatung-/therapie für Einzelpersonen und Paare

Meine Paarberatung-/therapie  richtet sich sowohl an Paare als auch an die jeweiligen Partner:innen als Einzelpersonen.

Selbst wenn zunächst nur eine(r) der beiden Partner:innen die aktuelle Beziehung erforscht und sein eigenes Verhalten verändert, so hat dies systemisch betrachtet, immer Auswirkungen auf die gesamte Beziehung.

Im Einzelsetting können die eigenen Gefühle zudem häufig ungehemmter ausgedrückt werden. Etwaige Schuldgefühle, Scham oder Angst gewisse Themen unmittelbar vor dem Partner/der Partnerin anzusprechen stehen einem offenen und bedürfnisgerechten Austausch häufig im Weg. Daher kombiniere ich  Sitzungen im gemeinsamen Paarsetting oft mit Einzelsitzungen der jeweiligen Partner:innen. 

Was bedeutet „systemische“ Paarberatung-/therapie?

Der systemische Ansatz betrachtet Beziehungsprobleme als Signal dafür, dass das System eines Paares aus dem Gleichgewicht geraten ist. Zur Lösung wird daher das gesamte System, in dem das Paar sich bewegt, mit einbezogen (Ursprungsfamilien, aktuelle berufliche und private Lebenssituation, Freund:innen, Kultur, Werte-und Normvorstellungen, Rollendefinitionen, etc.).

Die unterschiedlichen Denk- und Handlungsmuster, die jede(r) durch seine persönlichen Erfahrungen entwickelt hat und (unbewusst) in die Beziehung einfließen lässt, bilden das Fundament für die subjektiv empfundene Realität. Diese Realität muss nicht mit der Realität des Partners/ der Partner:in übereinstimmen. Daher ist es im ersten Schritt wichtig, sich für die Wirklichkeit des anderen zu öffnen – auch wenn diese ganz anders erlebt wird, als die eigene. Niemand hat Recht oder Unrecht oder trägt alleine die Verantwortung oder „Schuld“ für Konflikte in der Partnerschaft. 

Methodenübergreifende Ansätze

Ein psychologischer Ansatz oder eine Methode kann ein essentieller Bestandteil für eine Lösung sein. Daher ist es für mich selbstverständlich über den systemischen Tellerrand hinauszublicken und weitere Ansätze aus Schematherapie, Kommunikationswissenschaft, Emotionsfokussierter Therapie und achtsamkeitsbasierten Verfahren mit in die Paarberatung-/therapie einzubeziehen.

Commitment & Eigenverantwortung

Genau wie bei einer Psychologischen Beratung oder einem Coaching ist das Fundament einer gelingenden Paarberatung die Bereitschaft die Partnerschaft aktiv mitzugestalten. Nur wenn beide Partner:innen wirklich an der Beziehung arbeiten möchten und in dem Zusammenhang auch bereit sind, sich mit sich selbst und den eigenen Gedanken, Gefühlen und Verhaltensweisen auseinanderzusetzen, kann ein gemeinsame Reise entstehen. Jede(r) darf sich demnach zuerst fragen, ob er/sie wirklich etwas verändern möchte und auch bereit ist die damit verbundene Arbeit zu leisten. Wenn wir uns dafür entscheiden, eine bewusste Paarbeziehung zu kultivieren, bedeutet dies im nächsten Schritt, dass wir achtsam mit unserem Wort umgehen und lernen die volle Verantwortung für unsere eigenen Trigger und Projektionen zu übernehmen. 

Hilfe bei Beziehungsproblemen in Köln

Das Ziel meiner systemischen Paarberatung ist es u.a.:

• blockierende Überzeugungen und Verhaltensmuster (=Glaubenssätze) der jeweiligen Partner:innen zu entlarven und zu verändern 
• eine respektvolle, bedürfnisgerechte und wertschätzende Kommunikation auf Augenhöhe zu etablieren 
• das Selbstvertrauen und die Selbstsicherheit der jeweiligen Partner:innen zu stärken
• einen Perspektivwechsel zu ermöglichen
• neue Lösungswege für alte, hartnäckige Probleme oder Konfliktsituationen aufzuzeigen
• den Fokus weg von Problemen hin zu Lösungen zu verlagern 
• Bedürfnisse, Werte und Vorstellungen der einzelnen Partner:innen zu ermitteln und miteinander zu verbinden
• Partnerschaft als Gemeinschaftsprojekt zu betrachten, in dem jeder einen Teil der Verantwortung trägt 
• Die Eigenverantwortung & Selbstwirksamkeit der einzelnen Partner:innen für den Umgang mit unerwünschten Gefühlen und Verhaltensweisen zu stärken
• Ängste zu identifizieren, die sich hinter bestimmten Denk-und Handlungssmustern verbergen
• das jeweilige ICH kennenzulernen, anzunehmen und zu respektieren, um ein authentisches WIR leben und lieben zu können
• die aktuelle Beziehungssituation als Chance für Entwicklung und Wachstum zu nutzen (gemeinsam oder auch getrennt voneinander

Innerhalb einer Paarberatung bzw. Paartherapie werden trotz des Begriffs „Therapie“ keine psychischen Störungen therapiert. Eine Abrechnung über die gesetzlichen oder privaten Krankenkassen ist daher leider nicht möglich. 

Die Sitzungen dauern regulär 90 Minuten und können je nach Bedarf flexibel  verlängert werden.