Mein Beratungs- und Coachingansatz

Systemisch | Humanistisch | Integrativ 

Da ich großen Wert darauf lege, dass nicht ein medizinisches oder psychologisches Verfahren, sondern Sie im Fokus unserer gemeinsamen Arbeit stehen, ergänze ich die klassische Systemische Beratung durch vielseitige Ansätze.

Jeder von uns hat in seinem Leben seine individuellen Herausforderungen zu meistern. Daher braucht im Grunde auch jeder seine ganz eigene Form von Therapie oder Beratung. Meine Methoden passe ich daher immer auf Sie und Ihre Situation an.

Personenzentrierte Gesprächsführung

Das wichtigste Element für eine erfolgreiche Beratung, ist unsere Beziehung zueinander. Mein Ziel ist es, Ihnen im Rahmen unserer gemeinsamen Arbeit einen bewertungsfreien Raum zu schaffen, indem Sie sich wohlfühlen und so sein können wie Sie sind. Jede Emotion, jeder Gedanke und jedes Gefühl ist erlaubt und kann offen gedacht, gesagt, gefühlt und gezeigt werden. Hierbei entscheiden selbstverständlich Sie selbst zu jeder Zeit wie weit Sie sich öffnen mögen und welche Themen Sie tiefergehend erörtern möchten. Gegenseitiger Respekt, Wertschätzung, und Akzeptanz bilden das Fundament unserer Berater-Klient Beziehung.

Salutogenese statt Pathogenese

Körperliche und psychische Symptome werden im Rahmen unseres Gesundheitssystems häufig aus verschiedenen Gründen sehr einseitig betrachtet. Es geht vorwiegend darum eine geeignete Diagnose zu stellen und die Funktionsfähigkeit für den (Arbeits-)Alltag wiederherzustellen. Wechselwirkende Zusammenhänge auf körperlicher, psychischer, sozialer oder seelischer Ebene, werden dabei meist kaum oder nicht ausreichend berücksichtigt (Pathogenese).

Im Rahmen unserer gemeinsamen Arbeit weite ich den Radius der Problembetrachtung daher gezielt aus.  Anstatt auf die Bekämpfung Ihrer Symptome, konzentriere ich mich zudem auf die Stärkung Ihrer persönlichen Kompetenzen und auf jene Faktoren, die Ihr persönliches Wohlbefinden fördern. Ich setze eine Ebene unterhalb Ihrer Symptome an und prüfe beispielsweise, welche Dinge in Ihrem Leben für ein erhöhtes Stressempfinden sorgen oder welche Denkmuster Probleme oder Krankheiten begünstigen und aufrechterhalten können. Auf diese Weise werden Sie darin unterstützt, langfristig eine resiliente und gesunde Lebensführung zu etablieren. Diese ermöglicht ein Mobilisieren Ihrer eigenen Ressourcen und stärkt Sie schließlich im Umgang mit Ihren Beschwerden (Salutogenese).

Interaktives und methodengeleitetes Coaching

Neben klassischen gesprächsorientierten Einheiten bestehen meine Coachings auch aus interaktiven Übungen. Da es nicht immer gelingt unsere Gefühle in Worte zu fassen, oder über das Reden an die Wurzel unserer Probleme zu gelangen, nutze ich zielgerichtete Übungen und Techniken, um Ihre unbewussten Prozesse sichtbar zu machen. Auf diese Weise können Sie die wechselwirkenden Zusammenhänge in Ihrer Situation und Ihrem Leben erkennen. Zusätzlich bekommen Sie von mir auch jede Menge Werkzeug und Impulse an die Hand, mit denen Sie in Ihrem Alltag weiterüben können, um gewonnene Erkenntnisse kontinuierlich zu verfestigen. Wichtig ist bei allen verwendeten Techniken, dass Sie offenes Feedback geben, damit wir herausfinden, welche Übungen für Sie passend und hilfreich sind.

Lösungsfokussierung

Anstatt die gesamte Zeit darauf zu verwenden sich in den eigenen Problemen und negativen Gefühlen zu baden, konzentrieren wir uns auf die Veränderung Ihrer Situation. Die Vergangenheit hat zwar dazu geführt, dass Sie aktuell unter bestimmten Problemen oder Symptomen leiden, jedoch können Sie an der Vergangenheit nichts mehr verändern. Im gegenwärtigen Augenblick stehen Ihnen allerdings unzählige Möglichkeiten offen. Handeln können Sie immer nur im Jetzt. Nicht gestern oder morgen. Wenn Sie eine Verbesserung Ihrer aktuellen Situation anstreben, ist es unvermeidlich die zuvor gewonnenen Erkenntnisse umzusetzen und “ins Tun” zu kommen.  Neue Verhaltensmöglichkeiten müssen ausprobiert werden.

Tiefenpsychologische Orientierung

Auch wenn die Vergangenheit unveränderbar und abgeschlossen ist, so hat sie uns geformt und zu dem gemacht, was wir heute sind. Manche Menschen müssen nicht wissen, weshalb sie ein Problem haben. Andere wiederum bemerken, dass sie immer wieder von bestimmten Ereignissen aus der Vergangenheit eingeholt werden. Sie können ihr aktuelles Leben nicht gestalten, weil ein Teil von Ihnen noch in der Vergangenheit feststeckt.

Vielleicht haben Sie bestimmte schmerzliche Erfahrungen gemacht, die nun Ihr Leben steuern. Dazu ist es nicht einmal notwendig, dass Sie sich bewusst an derartige Erfahrungen erinnern. Sie nehmen vielleicht beklemmende Gefühle, körperliche und psychische Symptome oder Verhaltensweisen an sich wahr und können diese nicht richtig zuordnen. Ein gemeinsamer Blick zurück kann helfen, die eigenen Schattenthemen (abgespaltene Persönlichkeitsanteile) ausfindig zu machen und wieder in die Persönlichkeitsstruktur aufzunehmen. Dabei arbeiten wir stets in Ihrer gegenwärtigen Situation und versuchen behutsam dysfunktionale Erinnerungen loszulassen.

In meiner Arbeit gilt: Die Vergangenheit beeinflusst unser Leben, bestimmt es aber nicht! 

Bewusstseinsentwicklung

Eine ganzheitliche Perspektive bezieht alle Lebensaspekte mit ein. Dazu gehören innere Systeme wie Körper, Psyche und Seele und äußere Systeme wie soziale, gesellschaftliche oder allgemeine, äußere Faktoren. Ebenso werden Vergangenheit, Gegenwart und Zukunft berücksichtigt. Auch die verschiedenen Bewusstseinsstufen sind Teil eines ganzheitlichen Ansatzes.

Da wir nur etwa 10% unseres Bewusstseins nutzen können und der Rest unserer Prozesse sich überwiegend im unbewussten Bereich abspielt, sind wir oft von negativen Denkmustern und Glaubenssätzen gesteuert. Unser Verstand und unser Selbstkonzept befinden sich demzufolge nicht immer im Einklang mit unserer Intuition und unserer wahren Identität.

In unserer gemeinsamen Arbeit lernen Sie, Ihre Gedanken und Gefühle aufmerksam zu beobachten. Anstatt zu re-agieren, lassen Sie Ihre Gedanken einfach sein. Auf diese Weise gelangen Sie zu Ihren wahren Überzeugungen, Sehnsüchten und Ängsten.

Denn erst, wenn Sie die vielen Gedanken, die Sie täglich unbewusst beeinflussen, in Ihr Bewusstsein holen, können Sie etwaige ungesunde Überzeugungen und Muster anschauen, bearbeiten und transformieren.

Embodiment & Achtsamkeit

Reden allein reicht oft nicht aus, um wechselwirkende Probleme oder Symptome nachhaltig zu erfassen und zu verändern. Neben allen Techniken, die unseren Geist anregen, muss selbstverständlich auch unser Körper in die gemeinsame Arbeit  eingebunden werden. Ohne, dass wir es bewusst wahrnehmen, beeinflusst unser Körper konstant unser psychisches Wohlbefinden. Andersherum wirkt sich  unsere psychische Verfassung auf unser körperliches Empfinden aus. 

Während Sie denken, fühlen und handeln ist Ihr Körper immer dabei. Ohne Ihren Körper können Sie als menschliches Wesen nicht agieren. Alle Erfahrungen, die Sie bisher in Ihrem Leben gesammelt haben sind in mit einem bestimmten Reaktionsmuster in Ihren Körperzellen gespeichert. Durch die bewusste Veränderung Ihrer Körperhaltung, Gesichtsmimik oder Atmung lernen Sie Ihre psychische Verfassung selbstständig positiv zu beeinflussen und Ihr Stressniveau zu regulieren.