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Sinn- & Lebenskrisen
Sind Sie seit geraumer Zeit unglücklich in einem bestimmten Bereich Ihres Lebens? Vielleicht haben Sie sogar den Eindruck, dass Ihr ganzes Leben plötzlich Kopf steht und Sie nicht mehr wissen wer Sie sind, was Sie erfüllt und wofür es sich zu leben lohnt?
Eine persönliche Krise trifft jeden von uns einmal. Eine schmerzhafte Trennung, der Verlust eines geliebten Menschen oder Tiers, die Diagnose einer ernsten Erkrankung oder das Gefühl festzustecken in einem Leben, dass sich leer und ohne Sinn anfühlt – all das sind Erfahrungen, die uns von Zeit zu Zeit massiv erschüttern und verunsichern können.
Im Nachhinein können wir jedoch oft feststellen, dass wir in diesen herausfordernden Phasen etwas gelernt haben.
Denn in unseren Krisen finden wir oft Gelegenheit für persönliche Entwicklung, Wachstum und geistige Reife. Wenn wir loslassen und uns auf Veränderung einlassen, eröffnen sich neue Wege, die wir mutig erkunden dürfen.
Folgende Fragen können insbesondere bei Sinnkrisen hilfreich sein :
- Verfolge ich meinen eigenen Lebensweg, oder versuche ich mich in die Lebensentwürfe meiner Eltern, Vorbilder oder der Gesellschaft hineinzupressen, nur um deren Zustimmung für etwas zu erhalten, was sich im Inneren möglicherweise gar nicht mehr stimmig für mich anfühlt?
- Wo bin ich möglicherweise in Extremen gefangen? D.h. wo passe ich mich zu sehr an, wo rebelliere ich zu stark?
- Wen oder was kann oder will ich nicht loslassen? Wem oder was kann oder will ich nicht vergeben?
- Kann ich mich selbst und meine aktuelle Lebenssituation annehmen und bewusst gestalten oder stecke ich möglicherweise in einer Ohnmacht fest und fühle mich unfähig (notwendige) Entscheidungen zu treffen?
- Welche Überzeugungen und Verhaltensweisen passen nicht mehr zu mir?
- Welche Dinge tue ich regelmäßig, obwohl ich diese Dinge nicht tun will?
- Wenn alles möglich wäre: was würde ich gerne tun, was würde ich gerne nicht mehr tun?
- Gehe ich respektvoll mit mir selbst, meinen Gedanken und Gefühlen um?
Welche Situationen können zu Sinn- und Lebenskrisen führen?
- Konflikte in Familie, Partnerschaft, Freundschaft und Beruf
- Trennung oder Scheidung
- Emotionale Dysregulation | Trauma (gemeint sind hier alle Arten psychischer Überforderung & Überwältigung, in der der Mensch seine persönliche Belastungsgrenze überschritten hat)
- Verlust eines geliebten Menschen oder Tiers
- körperliche, psychosomatische oder psychische Beschwerden
- Diagnose einer (chronischen) Erkrankung
- Unzufriedenheit im Job | Kündigung | Mobbing
- Mangelndes Selbstwertgefühl und fehlende Selbstfürsorge
- Negatives Selbstbild | Minderwertigkeitsgefühle
- Ständige Vergleiche mit anderen Menschen und anderen Lebensweisen
- Ängste | Negative Gedankenspiralen
- Ausrichtung nach Werten und Erwartungen anderer Menschen, die sich nicht in Übereinstimmung mit den eigenen befinden
- Schuldgefühle | nicht vergeben bzw. nicht loslassen können
- Veränderung der eigenen Werte oder der Weltanschauung
- Unzufriedenheit über das Leben, das man führt / Sinnkrise
- Äußere, wenig beeinflussbare Faktoren (Pandemie, Krieg, Umweltkatastrophen etc.)
- uvm.
Nicht jeder Mensch stürzt sofort in eine massive Lebenskrise, wenn er eine belastende Erfahrung macht. Während der eine beginnt an seiner Existenzberechtigung zu zweifeln, wenn er seinen Job verliert, sieht der andere eine Gelegenheit für eine berufliche Neuorientierung.
Beim Erleben von jeder Krise gilt daher:
Jeder von uns erlebt Probleme auf seine persönliche Art und Weise. Niemand von uns kann beurteilen, welche Probleme „schlimmer“ sind als andere. Was für den einen ein nicht erwähnenswertes Ereignis darstellt, ist für jemand anderes möglicherweise eine traumatisierende Erfahrung. Wir dürfen respektvoll anerkennen, dass jeder auf seine einzigartige Art leidet und es keinen Grund gibt, dieses Leiden miteinander zu vergleichen oder zu verurteilen.
Hilfe bei Sinn- & Lebenskrisen in Köln
Unabhängig davon, durch welche Umstände Ihre Krise ausgelöst wurde, begleite ich Sie gerne auf dem Weg zurück zu Ihnen selbst – hinein in ein Leben, das sich wieder stimmig und authentisch für Sie anfühlt.
Wenn Sie in Ihrer Krise eine Möglichkeit zur Veränderung finden möchten, so setzen wir uns u.a. mit folgenden Themen auseinander:
- Vertrauen (in mich selbst, andere Menschen und das Leben)
- Selbstfürsorge und psychische Grundbedürfnisse
- Selbstbild vs. Fremdbild (wie ich als Mensch von anderen gesehen werden möchte und was ich (unbewusst) tue oder unterlasse, um dieses Bild zu generieren)
- Blockierende Überzeugungen | Konditionierungen und ungesunde Glaubenssätze
- Vorstellungen und Erwartungen
- (Unbewusste) Ängste
- Umgang mit Stress, (innerem) Druck und Erwartungen
- (Selbst-) Regulation | Umgang mit einem dysregulierten Nervensystem, das möglicherweise auf Daueralarm eingestellt ist
- Verdrängte Emotionen (z.B. Wut, Scham, Neid)
- Arbeit mit inneren Anteilen (Ego States)
- Akzeptanz und Achtsamkeit
- Persönliche Grenzen | Überverantwortung | „Toxische“ Empathie |People Pleasing
- Beziehungsfähigkeit | Bindung & Kontakt | Begegnungskompetenz
- Identität und Identifikation (WER bin ich wirklich vs. wer WILL ich sein?)
- Sinn & Werte
- Spiritualität & Bewusstsein
Meine Praxis befindet sich direkt gegenüber vom Volksgarten und ist damit besonders gut von der Südstadt und anderen Stadtteilen rund um die Kölner Innenstadt erreichbar.
Sollten Sie lieber eine Online Sitzung wünschen, so können Sie ebenfalls einen Termin über Zoom buchen.
Als zertifizierte Systemische Coachin und ausgebildete Psychologische Beraterin unterstütze ich Sie dabei Ihre aktuelle Situation ganzheitlich zu betrachten und zu verändern. Gemeinsam finden wir heraus, was Sie in ihrem Leben brauchen, um sich verstanden und (von sich selbst) getragen zu fühlen.
Erfahren Sie mehr über mich und meine Arbeit.