Systemisches Individual-Coaching

Besonderheiten im Systemischen Coaching

Persönliche Fähigkeiten & Ressourcen nutzen

Systemische Ansätze beschäftigen sich vor allem mit dem (Wieder-)Entdecken persönlicher Ressourcen. Es wird davon ausgegangen, dass alles, was der einzelne Mensch zur Lösung seines Problems benötigt, bereits in ihm angelegt ist und nur mobilisiert werden muss.

Probleme & Symptome als wertvolles Feedback betrachten

Probleme und Symptome werden grundsätzlich als wichtige Botschaft für ein Ungleichgewicht verstanden.

So können Körper und Psyche über eine Vielfalt von Symptomen darauf aufmerksam machen, dass innerhalb unserer Systeme eine Dysbalance vorliegt.

Diese körperlichen oder psychischen Beschwerden werden von Betroffenen verständlicherweise als unangenehm empfunden, was oft dazu führt, dass diese versuchen ihre Beschwerden möglichst schnell wieder loszuwerden oder „in den Griff“ zu bekommen. 

Durch den Wunsch wieder „normal“ zu funktionieren, verpassen wir jedoch häufig die Gelegenheit die zu Grunde liegende Botschaft unserer Symptome zu erfassen. Wir ergreifen oft kurzfristig wirkende Maßnahmen, die unsere Symptome reduzieren. Die Ursachen für die Entstehung und das wiederholte Auftreten der Symptome bleiben jedoch weiterhin im Verborgenen.

Systemische Ansätze arbeiten daher auf der subjektiv empfundenen Wahrnehmungsebene und nicht auf einer generischen Symptomebene. Jedes Symptom wird als individueller Ausdruck für etwas verstanden, was in erster Linie da sein darf und nicht bekämpft werden muss. Denn auch, wenn aus rationaler Betrachtung ein Symptom, ein Problem oder ein bestimmtes Verhaltensmuster keinen Sinn ergeben zu scheint, gibt es auf unbewusster Ebene immer einen Grund für das jeweilige Symptom, Problem oder Verhalten.

Beziehungen funktional & personal gestalten

Von zentraler Bedeutung ist in Systemischen Ansätzen der Aspekt der Beziehungsfähigkeit. Die eigenen Bedürfnisse spüren und mitteilen zu können bildet das Fundament für gesunde Beziehungen (beruflich und privat).

Wer sich selbst mit seinen Bedürfnissen, Werten, Grenzen, Ängsten und Widersprüchlichkeiten kennt (und auch respektiert!) kann auch die Verantwortung für sich selbst übernehmen und dadurch seine Beziehungen aktiv (mit-)gestalten.

Die liebevolle Annahme der eigenen Persönlichkeit mit all ihren Ambivalenzen ist daher ein Grundpfeiler für authentische und erfüllende  Beziehungen.

Leitsätze des Systemischen Ansatzes

• Wenn du merkst, dass das, was du bisher tust nicht funktioniert, dann tu etwas anderes
• Erkenne und akzeptiere, dass du als Mensch ambivalent bist
• Immer wieder über Probleme und all das, was (noch) nicht funktioniert nachzudenken und zu sprechen, verhindert, dass du eine Lösung finden kannst
• Jedes Symptom oder Problem, das du erlebst, ist gleichzeitig ein unbewusster, sehr kluger Lösungsversuch
• Schmerz ist im Leben unvermeidbar. Leiden ist optional und vergrößert den Schmerz
• Konzentriere dich auf das, was du bereits kannst und das, was dir gut tut und mach mehr davon
• Betrachte deine Probleme oder Beschwerden als wertvolles Feedback und nicht als Feind, der bekämpft werden muss. Jede unerwünschte Situation macht uns auf etwas aufmerksam (z.B. unerfüllte Bedürfnisse, verhärtete Denk-/Verhaltensmuster, Sehnsüchte, Grenzen)

Für wen eignet sich ein Systemisches Coaching?

Ein Systemisches Coaching eignet sich insbesondere für Menschen, die sich selbst aktiv verändern möchten und bereit sind ihre gewohnten Denk- und Verhaltensmuster kritisch zu hinterfragen und neu auszurichten. Perspektivwechsel, Unterschiedsbildung und Musterunterbrechung stehen im Fokus unserer gemeinsamen Arbeit.

Sie lernen, sich Ihrer Gedanken, Gefühle und Ihres Verhaltens immer bewusster zu werden. Sie verändern und erweitern Ihre Perspektive und können auf Grund dieser neuen Perspektive unbewusst ablaufende Automatismen erkennen. Durch Ihre Bewusstheit erlangen Sie schließlich immer mehr Entscheidungsfreiheit und können wählen, wie Sie denken und handeln wollen. Es entsteht eine neue Art Ihre inneren und äußeren Erlebnisse zu bewerten.

Die angestrebte Veränderung kann sich sowohl auf einen bestimmten Lebensbereich als auch auf die eigene Persönlichkeit beziehen. 

Mögliche Themen für ein Systemisches Coaching

• Wiederkehrende Konfliktsituationen (beruflich / privat)
• Partnerschaftliche Probleme
• Entscheidungsfindung 
• Gestaltung oder Neuausrichtung im beruflichen Kontext
• Berufliche & private Veränderungsprozesse
• Umgang mit akuten belastenden Situationen oder Personen (Trennung, Krankheit, Schicksalsschlag, Pflege eines Angehörigen etc.)
• Einschränkende Glaubenssätze (z.B. “Ich bin nicht gut genug”/”Wenn ich mich nicht anstrenge, werde ich verlassen”)
• Kommunikationstraining (Gewaltfreie Kommunikation, Ehrliches Mitteilen)
• (Psycho)somatische Beschwerden
• Ängste (z.B. Bindungs-/Verlustangst | soziale Ängste wie z.B. die Angst vor Bewertung & Kritik)
• Minderwertigkeitsgefühle | Selbstzweifel | Impostor-Syndrom
• Burnout | Stress | Überforderung
• Depressive Verstimmung
• Ständiges Grübeln, negative Gedanken
• Aufbau & Stärkung persönlicher Resilienz 
• Unsicherheit | Fehlendes Selbstvertrauen
• Selbstliebe | Selbstfürsorge
• Sinn | Erfüllung | Persönliche Entwicklung
• De-Identifikation und Abgrenzung (Wer bin ich? | Was möchte ich in meinem Leben wirklich?)
• Intuition | Bewusstsein | Spiritualität 

Während Klient:innen bei einer Psychologischen Beratung im ersten Schritt häufig nach mehr Klarheit und Orientierung streben und ihre Probleme identifizieren und verstehen lernen, ist bei einem Systemischen Coaching im Vorfeld meist schon sehr klar, wo genau „der Schuh drückt“. Oftmals beginnt die gemeinsame Arbeit auch mit einer Psychologischen Beratung und geht dann in ein Systemisches Coaching über.